منوپاز یا یائسگی به پایان چرخه قاعدگی بدن زنان گفته می شود. زمانی که یکسال کامل را بدون قاعدگی سپری کنید متوجه می شوید که این اتفاق در بدن شما بطور کامل افتاده است. یائسگی یکی از مراحل طبیعی زندگیست که در میانه عمر زنان اتفاق میفتد. با اینحال نحوه برخورد با آن نقش مهمی در کیفیت زندگی شما خواهد داشت.

همانطور که گفتیم یائسگی یک فرآیند بیولوژیکی طبیعی است. با ابینحال عالئم فیزیکی مانند گرگرفتگی و علائم عاطفی ممکن است خواب شما را مختل کنند، انرژی شما را کاهش دهند یا بر سلامت عاطفی تأثیر بگذارند. به همین دلیل بسیار مهم است که چگونه با آن برخورد می کنید.

علائم یائسگی

این رخداد در بدن زنان سه مرحله دارد. به زبان ساده می توان آنها را اینگونه نام برد:

• هنگامی که تغییرات آغاز می شوند .
• زمانی که قاعدگی متوقف می شود.
• آغاز زندگی با شرایط جدید بدن

اولین علامت

درواقع اولین عالئم چهار تا هشت سال قبل از توقف قاعدگی اتفاق می افتند. سن این عالئم میتواند از سی و چند سالگی تا چهل و چند سالگی متغیر باشد. در این مرحله سطح استروژن و پروژستون بدن شما بطور طبیعی کاهش می یابد. دقیقا برعکس نوجوانی و بلوغ، تخمدان های شما خورمون های کمتری تولید می کنند.

سن یائسگی

میانگین جهانی توقف قاعدگی 51 سال است. با اینحال برخی از زنان در چهل سالگی و برخی در شصت سالگی وارد این مرحله می شوند. متاسفانه هیچ راهی برای تخمین اینکه شما چه زمانی وارد این مرجله می شوید وجود ندارد. اما خبر خوب اینکه ژنتیک در این مورد بسیار بسیار مهم است. شما می توانید زمان توقف قاعدگی خود را با توجه به سن یائسگی اقوام نسبی خود تخمین بزنید.

فراموش نکنید که این تغییرات کامال عادی هستند. بنابراین با خودتان مهربان باشید و به مراقبت بپردازید.

عوامل موثر در سن توقف قاعدگی

همانطور که گفتیم ژنتیک نقش بسیار مهمی در این مسئله دارد. اما برخی بیماری ها یا عوامل پزشکی نیز بسیار در این مورد تاثیرگذار هستند. بعنوان مثال به محض برداشتن تخمدان ها عالئم در شما دیده می شوند و قاعدگی متوقف خواهد شد. برخی بیماری های مربوط به خود ایمنی و یا پرتو درمانی ها نیز می توانند این مراحل را زودتر در بدن ایجاد نمایند.

علائم یائسگی در سنین مختلف

علائم در چهل تا چهل و پنج سالگی: فقط 10 درصد از زنان در این سن دچار توقف قاعدگ ی می شوند. بااینحال اگر این علائم را در این سنین دارید حتما با پزشک زنان مشورت نمایید:

• تغییر در زمان یا جریان پریود
• گرگرفتگی
• تغییرات خلق و خو
• مشکالت خواب

شروع عالئم در چهل و پنج تا پنجاه سالگی: در این سن عالئم می توانند خفیف و کوتاه و یا طولانی و دردناک باشند. این عالئم ممکن است برای شما پیش بیایند:

• تغییرات پریود اولین نشانه است. این تغییر می تواند در فواصل بین پریود ها باشد و یاشدت علائم و خونریزی را تغییر دهد.
• تغییرات خلق و خو یک نشانه دیگر است. اضطراب، غمگینی، فراموشی و تحریک پذیری در انتظار شما هستند.
• نشانه دیگر تغییر در میل جنسیست که می تواند کاهش یا افزایش داشته باشد.
• مشکالت خوابی نیز یکی دیگر از علائم بشمار می رود. خواب شما بهم خواهد خورد که این اتفاق می تواند در خلق و خوی شما موثر باشد. خبر خوب اینکه بی خوابی کامال قابل کنترل و درمان است.

شروع علائم در پنجاه تا پنجاه و پنج سالگی :اکثر خانم ها آخرین قاعدگی خود را در این سن سپری می کنند. در این بازه سنی نوسانات خلقی و بی خوابی تشدید می شوند. این عالئم نیز ممکن است در شما دیده شوند:

• گرگرفتگی و لرز
• تعریق شبانه
• افزایش وزن

عالئم بعد از پنجاه و پنج سالگی :در این سن اکثر زنان وارد دوران پس از یائسگی می شوند. بدن شما در این سنین با سطح پایین استروژن و پروژستون سازگار می شود. بسیاری از زنان در این سن احساس بهره وری و هوشیاری بیشتری می کنند. این عالئم نیز ممکن است در شما دیده شوند:

• خشکی یا نازک شدن پوست و مو ب ر اثر کم شدن استروژن و کلوژن اتفاق می افتد.
• سطح پایین استروژن باعث خشکی و یا حساسیت واژن می شود.
• ضعف در لگن و مثانه نیز از دیگر عالئم کاهش استروژن در بدن است.

مراقبت های پزشکی دوران یائسگی

نحوه تجربه هر مرحله از یائسگی منحصر به فرد خواهد بود. به عنوان مثال، ممکن است گرگرفتگی نداشته باشید، اما بی خوابی باعث می شود احساس خستگی و تحریک پذیری کنید. یا شاید اولین عالمت تغییر خشکی واژن باشد.
عالئم یائسگی را اغلب می توان با حفظ یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و استفاده از داروهای خانگی یا داروهای بدون نسخه کنترل کرد. اما اگر عالئم شما به اندازه ای شدید است که بر فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد یا شما را از انجام کارهایی که دوست دارید باز دارد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به دنبال مشاوره و مراقبت از عالئم یائسگی باشید.
پزشکان متخصص زنان و زایمان و پرستاران و ماماهای دارای گواهی، همراه با پرستاران مجرب و سایر کارشناسان سلامت زنان، می توانند به نگرانی ها و عالئم شما گوش دهند و برای ایجاد یک برنامه مراقبت شخصی با شما همکاری کنند. گزینه های مراقبتی ممکن است شامل تغییرات سبک زندگی، درمان جایگزینی هورمونی (HRT) و مکمل ها یا داروها باشد.
صحبت در مورد برخی از عالئم یائسگی ممکن است سخت تر از سایرین باشد – اما منتظر نمانید. متخصصان سالمت زنان همه چیز را شنیدهاند و تخصص الزم برای کمک به مدیریت علائم یائسگی را دارند. هرچه زودتر بفهمند چه چیزی شما را آزار می دهد، زودتر می توانند به شما کمک کنند تا راه درستی برای مدیریت علائم خود پیدا کنید.

سوالات متداول